Bugün, haftada on kilogram yakmayı vaat eden birçok diyet bilinmektedir. Ancak kullanımlarından önce, ne kadar etkili olduklarını ve özlerinin ne olduğunu bulmanız önerilir.
Makalenin içeriği
- Hızlı kilo verin.
- Karabuğday diyeti: 10 kilogram.
- Karabuğday diyetinin artıları.
- Karabuğday diyeti kontrendikasyonları.
- Kefir diyeti.
- Kefir nasıl uygulanır.
- Kefir diyeti kontrendikedir.
- Elma diyeti.
- Tıbbi diyet.
- Başarılı kilo kaybı kuralları.
Hızlı Kilo Ver
Belirli kurallara açıkça bağlı kılan uygun beslenme ile hızlı bir şekilde ekstra kilo verebilirsiniz. Ve bazı diyetlerin sonucu - haftada 10 kilograma kadar - görünümlerini iyileştirmek ve kendi boyutlarını azaltmak için mümkün olan en kısa sürede hayal eden kadınların özellikle ilgi çekicidir.
En etkili diyetler dikkate alınır:
- Karabuğday;
- kefir;
- elma;
- Tıbbi.
Karabuğday diyeti: 10 kilogram aşağı
Karabuğday diyeti, ekstra kilo yakmanın liderlerinden biridir. Kadınlara göre, iki haftalık bir kurs 12 veya daha fazla kilograma atılmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda, başlangıç ağırlığı ne kadar büyük olursa, o kadar kolay ayrılır.
Karabuğday diyetinin özü, sadece bir ürün - karabuğday tahıl - belirli bir zaman için kullanmaktır. Kilo kaybının etkili etkisi, tahılın küçük kalori içeriği nedeniyle elde edilir. Bir diyet tarifine uygun olarak hazırlanan ve 70 ila 169 kcal arasında kalori içeriğine sahiptir. Bu nedenle, pratik olarak kalori kazanmadan çok ve aynı zamanda çok fazla yenebilir.
Böyle bir yulaf lapası basitçe hazırlanır. Tahılları kaynar su ile dökmek ve birkaç saat demlemesine izin vermek yeterlidir. Ya da akşamları Kefir ile kardeşi doldurabilirsiniz ve ertesi gün.
Karabuğday günlerinde, bir litre%1 kefir kullanmasına izin verilir. Ama daha fazlası yok. Su (mineral, soda), çay (daha iyi yeşil) kısıtlamalar olmadan sarhoş olabilir.
Çeşitli menü için kurutulmuş meyveler (5-6 adet)-Elma, kuru erik, kuru üzüm, kurutulmuş kayısı karabuğday eklenebilir. Ayrıca kurutulmuş meyvelerin yarım çay kaşığı balla değiştirilmesine izin verilir.
Son yemek yatmadan dört saat önce. Bu, bir diyetin başarılı sonucu için bir ön koşuldur.
Karabuğunun tek eksi, baharatlar, tuz, tatlılar, baharatlar, şeker üzerinde tam bir yasaktır.
Karabuğday Diyet Artıları
Karabuğday diyetinin bir sonucu olarak:
- Ağırlık haftada 7-10 kg'a düşer;
- Kilo vermenin etkisine ek olarak, bağırsak temizliğinin etkisi not edilir;
- Selülit azalır;
- Cildin ve tırnakların görünümü ve durumu iyileşir.
Karabuğday diyeti için kontrendikasyonlar
Karabuğday diyeti kontrendikedir:
- hamilelik sırasında;
- emzirme sırasında;
- hipertansiyon ile;
- gastrointestinal sistem hastalıklarında;
- böbrek yetmezliği ile;
- depresyon sırasında;
- tüm diyabet formları için;
- Karın organlarında ameliyat durumunda;
- Fiziksel eforda.
Kefir diyeti
Kefir'in faydaları uzun zamandır biliniyorlar. Tıbbi amaçlar için profilaktik olarak başarıyla kullanılır. Kefir'in düzenli kullanımı, gastrointestinal sistemin çalışmalarını normalleştirir, cildin, tırnakların ve saçların durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, sakinleştirici bir ajanı var. Ve Kefir'in birçok diyete ve boşaltma gününe dahil edilmesi tesadüf değildir.
Kefir kullanımının gerçek sonuç hemen fark edilir: sadece bir günde Kefir'de bir kilogram fazla ağırlık kaybedebilirsiniz. Ancak, böyle iyi bir etkiye rağmen, bu günleri kötüye kullanmayın. Ve hiçbir durumda Kefir'in yoğurtlarla yerini almayın.
Kefir nasıl uygulanır
Diyet birkaç gün için tasarlanmışsa, diyet ve diğer ürünlere dahil edilmeyi içerir:
- haşlanmış patates (üniformada daha iyi);
- haşlanmış tavuk filetosu;
- haşlanmış sığır eti;
- haşlanmış deniz balığı;
- çiğ veya haşlanmış sebzeler;
- meyveler.
Sadece kefir ve sadece suyun içmesine izin verilir.
Yemekler arasındaki molalar 3 saatten az olmalıdır.
Basit bir kefir diyeti, üç gün (mono -diet) ve yedi ve on gün boyunca gözlemlenebilir. Uzun vadeli diyet 21 gün boyunca tasarlanmıştır, bu dönemde tuz diyetten (günde 5 g'a kadar mümkün olduğunca 5 g'a izin verilmelidir), un, kızarmış, yüksek şeker ve nişasta içeriğine sahip ürünler.
Günde üç günlük katı bir diyet sırasında, 2 litre kefir günde sarhoş, günde bir elma yemesine de izin verilir.
Kefir diyeti kontrendikedir
- hamile ve emziren kadınlar;
- akıl hastalığı olan insanlar;
- diyabet ile;
- azaltılmış kan basıncı ile;
- Gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarında.
Elma diyeti
Elma diyeti, kilo vermek isteyenler arasında popülerdir. Etkisi, elma liflerinin yağları bölme özellikleri nedeniyle elde edilir.
25 g elma lifleri 300 g yağa kadar bölünebilir. Doğru elma diyeti ile günde 500 g ağırlığa kadar atabilirsiniz. Elmalarda tutulan pektin, gastrointestinal sistemin çalışmalarını düzenler, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.
Bir elma diyeti için çeşitli seçenekler bilinmektedir.
Üç günlük bir diyette, elmaları herhangi bir şekilde yiyebilirsiniz: pişmiş, çiğ, haşlanmış, patates püresi şeklinde. Tüm bunların temiz su ile bol miktarda serpilmesi gerekir. Günde 3 litreye kadar su kullanmak gerekir. İsterseniz ve iyi iyi -diyet tekrar tekrarlanabilir.
Elma diyetinin bir başka versiyonu da ilk gün, ikinci günde yağsız kefir içmeyi içerir - elma ve içecek su vardır. Üçüncü gün, kefir ve elma değişimine izin verilir.
Haftada bir kez, kendiniz için iki kilogram elma (daha iyi yeşil) yemeniz gereken bir oruç günü ayarlayın. Bu gün su miktarı sınırlı değil.
Ayrıca elmaları düşük yağlı süzme peynir, pirinç püresi ile birleştirebilirsiniz.
Tıbbi diyet
Hızlı kilo kaybı sistemleri arasında, yazarları sağlık çalışanları olan tıbbi bir diyet tarafından özel bir yer işgal edilmektedir. Operasyonlardan önce kilo azaltmak için hastalarına bu tür diyetleri önerdiler.
İncelemelere bakılırsa, bu kilo verme yöntemi etkilidir, ancak çok sert ve açtır. Sağlığa zarar vermemek için, programı doğru bir şekilde girmeniz gerekir. Diyetten üç gün önce, süt ürünleri ve süt ürünleri, taze sıkılmış sebze suları, silinmiş tahıllar üzerinde üç gün oturun. Sadece bundan sonra diyetin kendisine başlayabilirsiniz.
Sınırlı diyet nedeniyle, ilk 3 gün içinde baş dönmesi, zayıflık kaydedilebilir.
Tıbbi bir diyete başlamadan önce bir doktora danışın.
İlk üç gün içiyor.
- 1 gün: Sadece 1 litre saflaştırılmış suyun içmesine izin verilir. Porsiyonlara bölün ve gün boyunca için.
- 2 gün: gün boyunca 800 g süt ve içecek.
- 3 gün: gün boyunca 1 litre su.
- 4 gün: Sebze (vejetaryen). Toplam hacim 1 litreye sahip taze sebzeler yiyin. Yedikten yarım saat sonra su içebilirsiniz. Toplam günlük su hacmi 500 ml'den fazla değildir.
- 5 gün: gün boyunca 800 g süt.
- 6. gün: Kahvaltı - 1 haşlanmış sert yumurta, 100 g su veya şekersiz çay; Öğle yemeği - tuz ve baharatsız 100 g haşlanmış et; Akşam yemeği - 1 elma en geç 21.00.
- 7 gün: Bayan Breakfast; Öğle yemeği - 100 g süzme peynir (şekersiz ürün) veya 500 g süt (kefir); Akşam yemeği - şekersiz çay ve gazsız 1 bardak mineral suyu.
Başarılı kilo kaybı için kurallar
Diyetin vücut için stresli hale gelmesi için kendinizi pozitif hale getirin. Ekstra kilo düşürdüğünüzde aynada görüntünüzün ne kadar geliştiğini hayal edin. Tanıtıldı mı? Sonra bir sonraki kilo kaybına gidin.
- Gıda dengelenmeli ve proteinler, yağlar ve karbonhidratlardan oluşmalıdır.
- Diyetinize lahana turşusu, ev yapımı doğal meyve ve sebze sularını (domates, elma, salatalık) ekleyin.
- Diyette sistemi tarafından öngörülenden daha uzun süre oturmaya çalışmayın. Bir iki ay içinde tekrarlamak daha iyidir.
- Daha az yemenin basit bir yolu vardır - tanıdık plakayı daha küçük boyut ve hacimle değiştirin.
- Fiziksel egzersizler yapın.
- Diyeti gözlemleyin.